COMO TER MAIS SAÚDE?

Ter mais saúde pode ser simples! É claro que não existe uma fórmula para ser saudável! Às vezes a gente acha que está fazendo tudo certo e de repente descobre que não! Mas no geral, há coisas que podem nos ajudar a viver com mais saúde e  qualidade de vida.

Como levar uma vida mais saudável:

• Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
• Faça atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana.
• Durma em média 8 horas por noite, e busque ter um sono de qualidade.
• Coma comida de verdade, escolha alimentos orgânicos, frescos, integrais, naturais e simples.
• Coma mais frutas, vegetais e sementes.
• De vez em quando, permita-se cometer um pecadinho gastronômico.
• Sempre que possível, faça a sua própria comida!
• Tente sentir o sabor natural dos alimentos, não use açúcar nem adoçante!
• Pelo menos uma vez por semana, faça algo que realmente lhe dê prazer.
• Livre-se de tudo que lhe faz mal, inclusive pessoas!
• Fale com os seus amigos. Conversar, desabafar e rir é uma terapia.
• Não se cobre e nem se culpe tanto
• Conheça os seus limites, mas tente superá-los. Isto dá mais graça à vida!
• Respeite e ame o seu corpo.
• Permita-se sentir feliz!
• fONTE: falecomanutricionista.com.br